调整这9个行为,坏心情也跟着不见了

文/小饿魔


酸酸们会觉得有时候一直滑手机有点空虚吗?看完国外网站huffingtonpost报导后发现,原来这些习惯和每天的心情是息息相关的。


们也正在被坏心情困扰着吗?人生不如意,八九不离十(说错了啦)十之八九,但是你知道吗?只要在生活上做一点小小改变,就能够帮助你放鬆心情,增加正面能量喔,一起来看看要改的是哪9个行为吧!

1.你没有摄取足够的蔬菜水果。

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英国学者发现每天至少摄取7份,每份80公克蔬果的人,最能保有良好的心理状态。


2.你已经好一阵子没有看到阳光。

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阿拉伯Zayed大学的一个研究指出,多晒一点太阳,对于改善心情不佳的效果比去看精神科医生更好呢!

3.你的身体缺乏水分。

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如果水喝得不够,容易导致疲劳、缺乏专注力等负面情绪。

4.你的工作时数太长。

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美国堪萨斯州大学的研究显示,每週工作超过50小时的人在自我心理测验的快乐指数比平均来得低。

5.你在Facebook上花掉太多时间。

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奥地利学者Christina Sagioglou指出,当你上网时间越长,在看一堆无意义的贴文之后,会觉得自己根本就在浪费时间,但又无法自拔,心情自然更差了。

6.你的坐姿错了。

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研究员Erik Peper说:「就算很难达到标準坐姿,也要做做样子,你可以说服身体保持活力。」

7.你太久没有大笑。

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根据Loma Linda大学的研究发现,笑容能够使你的压力荷尔蒙减少,让你正向思考!

8.你该休息一下。

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哈佛医学院的睡眠药品部指出,连续睡眠不足会让人变的疲劳、愤怒和悲伤。建议成年人每天最好睡足7~9小时。

9.你太久没有亲近大自然。

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科学研究发现,搬到拥有大片绿地的郊外生活,对于心理健康有相当大的帮助。

小饿魔发现我唯一办到的只有每天大笑(我就笑点低),我们因为工作的关係要经营FB粉丝团,和长时间使用电脑打字,我自己平常也花太多时间在LINE或FB上面了,要改掉要改掉!酸酸们有自己特殊的纾压方式,是你觉得超有用的吗?说来听听吧~~

VIA  huffingtonpost  adaymag

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一星期的心情变化,就属汪星人最懂~

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